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【健身】健身没有效果?你一定犯了这些错!

gena2.0

1、每次健身的时间达到1小时了吗?
2、是否有规律的隔天健身一次?
3、去健身房是真的有认真训练,还是只洗了个澡?
4、每天都有吃早餐么?
5、每天11点前有睡觉么?
6、饮食做到规律、清淡了么?
7、少糖、少脂肪、少油、多蔬菜、水果、蛋白质了吗?
8、健身只跑了跑步,有没有增加力量训练呢?
9、有给自己设定每次训练的内容和健身目标呢?
10、健身计划有坚持3个月吗?
如果没有,那就闭嘴健身去!

 

 

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